Napi 8500 lépés: Új kutatási eredmények a visszahízás megelőzésére
Olasz és libanoni kutatók legújabb tanulmánya szerint a napi 8500 lépés megtétele elengedhetetlen ahhoz, hogy a fogyókúra után a súlyt sikeresen megőrizzük. A Science Daily által hétfőn közzétett kutatás hangsúlyozza, hogy az elhízás kezelésében a legkomolyabb kihívást a visszahízás megelőzése jelenti. A kutatás során a megfigyelt személyek körülbelül 80%-a, akik egyszer már lefogytak, a következő három–öt évben visszahízták a leadott súlyuk egy részét vagy akár az egészét.
Marwan El Ghoch, a Modenai és Reggio Emilia-i Egyetem Orvosbiológiai, Anyagcsere- és Idegtudományi Tanszékének kutatója rámutatott: „Ha sikerülne egy olyan stratégiát kidolgozni, amely segít az embereknek megőrizni új testsúlyukat, az óriási klinikai jelentőséggel bírna.” Ennek érdekében 18 korábbi kutatást elemztek, amelyek közül 14 került be a metaanalízisbe, összesen 3758 felnőtt részvételével.
Az életmódváltó programok során a résztvevőket étrendi tanácsokkal, valamint a napi lépésszámuk növelésére is bátorították. A kutatás során megfigyelték a résztvevők lépésszámát a programok különböző fázisaiban, és a kontrollcsoportot is figyelemmel kísérték, akik nem vettek részt semmilyen programban.
A programok elején a résztvevők átlagosan 7280 lépést tettek meg naponta, míg a kontrollcsoport 7180 lépésnél állt. A program végére a résztvevők lépésszáma 8454-re nőtt, míg a kontrollcsoport tagjai nem mutattak jelentős változást sem a lépésszámukban, sem a testsúlyukban. A résztvevők átlagosan 4 kilót fogytak, ami a testsúlyuk 4,39%-ának megfelel, és a súlyfenntartó szakaszban 8241 lépést tettek naponta, míg hosszú távon körülbelül 3 kilót tudtak megőrizni.
Az adatokból egyértelmű, hogy a magasabb lépésszám és az alacsonyabb visszahízott súly szoros összefüggésben áll. Azonban a kutatás azt is kimutatta, hogy a lépésszám növelése nem hozzájárult a rövid távon tapasztalt jelentős fogyáshoz, mivel a kalóriacsökkentés a főbb tényező a testsúly csökkentésében. A kutatók fontosnak tartják, hogy a résztvevőket a fogyókúra idején ösztönözzék a napi 8500 lépés megtételére, amit a súlymegőrzés szakaszában is fenn kell tartani, hogy a visszahízást elkerüljék.
Marwan El Ghoch összegzett: „A napi lépésszám 8500-ra emelése egyszerű és költséghatékony módszer a visszahízás megelőzésére.” Az eredményeket bemutatják a május 12-15. között megrendezésre kerülő European Congress on Obesity konferencián, és az International Journal of Environmental Research and Public Health folyóiratban publikálják majd.
